Believe in Myself

10日目

チャレンジのメニューがきつくなってきた。
女性向けのメニューだと記載されてたけど、最終日のプランク300秒をやりきれる人いるのかな？
男性でも、途中で休憩後に再度チャレンジというパターンじゃないと5分間も正しいフォームで維持するのは難しいかも。

今年は連休が多いはずなのに、連休になると仕事が入ってしまいストレスが溜まる。どこか近場の温泉でまったりしたいな。

30日チャレンジも２か月目に入り、困っているのが捨てる本

毎日、どの本を捨てようかとパラパラ頁を捲っていると、まだまだ内容に学ぶところが多くもう一度読みたくなって断捨離が進みません。
結局、捨てるのは雑誌系のみになって、本棚が片付きません。

捨てた本は「ランナーズ」年代別トップランナーの生涯現役トレーニング術　2014/7

驚くばかりの人生の先輩アスリートたちの珠玉の言葉。

１．76歳のランナー、ベストは3時間17分9秒
“練習は「苦しくて当たり前」限界の先にある達成感を求めて”
【座右の銘】「今日のお土産（うまくいかなかったこと）」を大切に

２．63歳のランナー、ベストは2時間58分55秒
“苦しんでこそ、の達成感が好き。弱気に負けず諦めなかったサブスリー”
【座右の銘】最大の敵は自分の中に潜む弱虫

３．82歳のランナー、ベストは3時間58分27秒
“マラソンは兎にも角にも練習がモノを言う。一秒でも速く、トップを走り続けたい”
【座右の銘】I have a dream.

他にも各年代トップの練習方法が載っていましたが、皆さん、創意工夫で速くなっています。トレーニングも仕事も創意工夫が大事ですね。

もう一つの特集が「これが川内優輝だ！」―強さの秘訣かわりました。
川内優輝選手は、自己ベスト10の平均記録、2時間9分22秒は日本最高で、最大酸素摂取量は世界トップレベルとのこと。今年で公務員を辞めてプロとして歩みはじめる川内選手の更なる進化が楽しみです。

【備忘録】
「創意工夫」でググっていたら、「A3用紙1枚企画書」なるものを発見。
他にはトヨタの「創意くふう提案用紙」なるものもヒット。後日、追跡調査予定。
innovationの画像検索が面白ったので、リンク

◎１．腕立て伏せ60回（Active Winnerプッシュアップバーを使用）【所要時間：5分】
◎２．30日プランクチャレンジ【所要時間：3分】150秒
◎３．30日スクワットチャレンジ【所要時間：5分】140回
◎４．30日断捨離。本１冊でも捨てる。【所要時間：10分】「ランナーズ」年代別トップランナーの生涯現役トレーニング術　2014/7
◎５．30日クランチチャレンジ【所要時間：3分】85回
◎６．必ず家族を褒める。×娘◎妻【所要時間：計測不可】