【9月チャレンジ】23日目

23日目

風邪をひいてしまったらしく悪寒と鼻水がとまらず、講座（トレーナー２日目）お昼休みに風邪薬を飲んで対応。
鼻水は止まったものの、薬のせいで午後は睡魔との戦い。

講座終了後に、香川県、北海道、金沢から参加した認定講師と一緒にみんなで食事をしておしゃべりをしましたが、地方でも自己肯定力を広めてくれる人が増えてきて本当にありがたい、嬉しいと感じます。

最寄りの駅で、家族でおちあい、沖縄料理屋さんで軽く呑んで帰宅。
家族全員、先週も頑張りました。

捨てた本は「ランニングマガジン　courir」マラソン脚のつくり方　2014　4月号
どんなに雑誌を読んで理論を学んでも、マラソンは速くならない。
それを地道に実践して初めて速くなる。誰もが分かっていることだけど、実践し続けるのは誰にでも出来ることではない。
継続できる人だけが、果実を手に入れられる。

いつか出てみたいメドックマラソン
https://www.tabikobo.com/special/france/medoc/

◎１．腕立て伏せ50回【所要時間：5分】
△２．意識して「ありがとう」を言う、10回以上【所要時間：計測不可】
◎３．放置していたブログを毎日投稿【所要時間：30分】
◎４．ＣＤを聴く（瞑想）30分【所要時間：30分】
◎５．30日間、断捨離。本１冊でも捨てる。【所要時間：10分】「ランニングマガジン　courir」マラソン脚のつくり方　2014　4月号
◎６．かっさ【所要時間：10分】

×おまけ．NHK筋肉体操、スクワット100回　【所要時間：15分】
×おまけ．禁酒【所要時間：計測不能】今日は疲れてのんじゃった。