Believe in Myself

30日目

台風24号が日本列島縦断で交通機関はかなり乱れている様子。Facebookのタイムラインをみていると「飛行機が欠航」「新幹線が運休」「帰れない…」などの投稿が多くなってきた。
関東でも、JR東日本が首都圏の在来線全路線の運転を午後8時以降取りやめすることに。
大きな被害が出ない事を祈るばかりだけれど、どんな勢力なのかちょっとだけドキドキワクワク（男性、あるある）。

今日で最初の一か月のチャレンジが終了。
この一か月で感じたことは、続けることの容易さと難しさ。
自分が絶対にやりたいと思っていたプッシュアップ、ブログ、断捨離は、容易く継続できた。
難しかったのは抽象的な目標の「ありがとう」を言うこと。
瞑想もあまり効果は感じられなかったので、やるとしたら瞑想用CDを変える必要がある。

勿論、来月以降も続ける予定だけれど、チャレンジ内容を何にするかを精査しよう。

今月の身体的な変化は、胸囲が4cm近く太くなったこと。体重は、後半仕事が忙しくなりすぎてジムにも行けず、ナッツなどの間食が多くなったので目標の3kg減にはならず。
体重落とすには、食事内容と食事時間の管理が必要。それから筋トレと有酸素は絶対必要なのに、有酸素トレーニングができなったのが反省点。

【9月1日】体重：56.5kg、バスト：89.3cm、右腕：26cm、左腕：27cm

【9月30日】体重：55.0kg、バスト：93.0cm、右腕：26cm、左腕：27cm

捨てた本は「ハムレット」シェイクスピア
なぜ、この本が書棚にあったのか不明。
もう読み返すこともなさそうなので断捨離。

【シェイクスピアの名言・格言】

今晩一晩は我慢しなさい。
そうすれば、この次はこらえるのが楽になる。
そして、その次はもっと楽になる。
-　シェイクスピア（wiki）　-

wikiによると、1616年4月23日にシェイクスピアは52歳で没。死因は腐りきったニシンから伝染した感染症であるとされるが、詳細は不明である。誕生日が4月23日であるという伝承が正しいならば、シェイクスピアの命日は誕生日と同じ日ということになるらしい。

◎１．腕立て伏せ50回（今日からActive Winnerプッシュアップバーを使用）【所要時間：5分】
△２．意識して「ありがとう」を言う、10回以上【所要時間：計測不可】
◎３．放置していたブログを毎日投稿【所要時間：30分】
◎４．ＣＤを聴く（瞑想）30分【所要時間：30分】
◎５．30日間、断捨離。本１冊でも捨てる。【所要時間：10分】「ハムレット」シェイクスピア
◎６．かっさ【所要時間：10分】

◎おまけ．NHK筋肉体操、スクワット100回　【所要時間：15分】
×おまけ．禁酒【所要時間：計測不能】今日は疲れてのんじゃった。