【9月チャレンジ】1日目

１日目

9月のチャレンジの目的は、上半身の強化と、運動習慣を取り戻すことなので、初日に体重と腕周りと胸周りのサイズを測っておいた。

体重：56.5kg、バスト：89.3cm、右腕：26cm、左腕：27cm

体重はベスト体重から6.5kg増。９月中に3kg落とせたら合格としよう。

初日は土曜日ということもあり、午後から10kmのマラニック。最後の2kmだけレースペースの4:45で。

銀行振込したり、途中で見つけたベーグル屋さんで食事をしたり、神社でお参りをしたりと、半分以上の距離は歩いているような状態だったが、トレーニング速度で走っている時には気がつかなかったお店を発見出来たので、たまには良いでしょう。
汗をかくとお肌がツルツルになって若返り効果があるのに、世の中の女性たちが有酸素運動をやらないのが理解できない。天然の化粧水（しかも無料）が最高の美容液なのにね…。

帰宅後、娘に顔の左半面だけ「かっさ」トリートメントをやってもらったら、驚くほど顔が引き締まったので右半分も自分でやった。効果が凄いので、これも30日間チャレンジに入れることにした。

◎１．腕立て伏せ50回【所要時間：5分】
△２．意識して「ありがとう」を言う、10回以上【所要時間：計測不可】
◎３．放置していたブログを毎日投稿【所要時間：30分】
◎４．ＣＤを聴く（瞑想）30分【所要時間：30分】
◎５．30日間、断捨離。本１冊でも捨てる。【所要時間：10分】素材辞典　イメージブック12冊
◎６．かっさ【所要時間：10分】
◎おまけ．NHK筋肉体操、スクワット【所要時間：5分】

こうなった、明日からこれも追加してみる。せいぜい20分程度の所要時間。

30日チャレンジで劇的変化！こんなに変わるなら今日から始めなきゃ損！before&afterがスゴイ♡

via www.imageblog.org